چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .

میدونم درکش سخته ولی من به طورِ همزمان هم درونگرام، هم برونگرام، هم عصبی ام، هم خجالتی ام، هم دلسوز و مهربونم، هم سردم، هم دلم میخواد برم بیرون، هم تنهایی رو دوست دارم، هم اجتماعی ام، هم غار نشینِ تنها!

بعضی وقت‌ها اون‌قدر اجتماعی و آدم‌دوست می‌شم که به همه پیام می‌دم، اما وقتی اون‌ها جواب می‌دن، من دیگه اون آدم اجتماعی سابق نیستم و نمی‌دونم با پیام‌هاشون باید چیکار کنم.



. .

دیگه نمیشه وارد رابطه شد؛ الان خیلیا هفت هشتا دوست اجتماعی دارن، یه چند تایی‌ام دارن فقط باش تماس تصویری میگیرن چون راهشون دوره، ده دوازده تایی‌ام مشاور صمیمی تو پیوی دارن، یه اکیپم هست باش میره بیرون، اون گوشه تو ام هستی، فقط فرقت اینه برا تو قلب قرمز میفرسته ..

هر روز غیر اجتماعی تر و تمایلم به غارنشینی بیشتر میشه، واقعا تو اتاقم راحتم.

من حتی تو شبکه های اجتماعی هم غیر اجتماعیم

نمیدونم درکم میکنید یا نه ولی،
من اجتماعی‌ترین آدم‌گریز دنیام. وقتی تو جمعم، یه جوری اجتماعی و بگو-بخندم که انگار دارم لذت دنیا رو می‌برم، ولی در درونم دارم لحظه‌شماری می‌کنم که برگردم خونه، برم تو غار تنهاییم و ترجیحاً تا مدتها ازش درنیام.

من از خودم توقع دارم ظاهر زیبایی داشته باشم، همه کتاب‌ها رو خونده باشم، همه اهنگا رو گوش کرده باشم، با استعداد و باهوش باشم، روابط اجتماعی بالایی داشته باشم، ورزش کنم و با دوستام وقت بگذرونم، دوست دارم برای اهدافم تلاش کنم و زندگی کنم ولی بعضی وقتا حتی نمیتونم از تختم بیام بیرون.

اون لحظه که باتری اجتماعی بودنت تموم میشه و با یه لبخند فیک دنبال راه فراری به سمت اتاقت :)))

دوستت دارم چون باعث شدی خودمو دوست داشته باشم؛"
دوستت دارم چون باعث شدی قشنگی های زندگی رو ببینم؛"
دوستت دارم چون امید شدی وقتی زانوهام زخمی، قلبم شکسته و روحم خسته بود؛"
دوستت دارم چون همه جوره و توی هر شرایط زیبایی. هم ذهنت، هم چهره و استایلت، هم طرز فکرت و هم رفتار و حرف زدنت؛"
دوستت دارم چون از پشت دیوارای بلند ضد اجتماعی که برای خودم ساخته بودم و صدام به هیچ کس نمی‌رسید منو پیدا کردی و بغلم کردی؛"
دوستت دارم چون باعث می‌شی کامل باشم. چون حس خوبی ازت می‌گیرم؛"
دوستت دارم چون باعث پیشرفتمی. چون نور زندگیمی؛"


.️🪽