‏کسی که باهاش وارد رابطه میشی
کسیه که باهاش دعوات میشه
ماشینی که میخری
ماشینی هست که ، باید تعمیرش کنی!
شغلی که خیلی دوسش داری
شغلیه که باید استرسش رو تحمل کنی
هر چیزی و هر کسی که بهت حال خوبی میده
لازمه نقص‌هاشو هم بپذیری!
اون میشه « دوست داشتن »

چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .

اگه زیاد عصبانی میشی کتاب «نمیذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» رو بخون. اگه احساس میکنی غمگینی کتاب «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» رو بخون. اگر بین دو راهی موندی کتاب «اثر مرکب» رو بخون. اگه استرس داری کتاب «من مضطرب» رو بخون.


. .

خود افسردگی یه طرف، اون حس اضطراب و استرسی که بابت پروداکتیو نبودن بهت میده یه طرف دیگه.

‏اگه از اونایی هستی که همیشه دلت شور میزنه و استرس داری که قراره تَرک بشی،شاید احتیاج داشته باشی این جمله از
قاضی حمیدالدین ابوبکر عمر‌‌بن محمودی بلخی رو بخونی تا دلت آروم بگیره:

«آن‌که تو را باید، به دیگری نگراید و آن‌که در بند تو بُوَد، با دیگری نگشاید.»

این استرس بیجا قطعا یروزی نابودم می‌کنه .

هرچیزی که صفت «آخرین» داشته باشه بهم استرس میده.

‏من واقعا زیادی نازم
واسه این حجم از استرس و فشار روانی.

هر روز صبح که از خواب بیدار میشی ده دقیقه تمرکز کن و اینارو بگو:
قراره تا یک سال آینده به چیزای که میخوام برسم.
امروز بیشتر از دیروز  تلاش میکنم.
امروز روز منه!
امروز حالم عالیه، خداروشکر.
خدا همیشه مسیرو تا اینجا برام باز کرده و از این جا به بعد هم کمکم میکنه پس نباید بیخود استرس داشته باشم یا نگران باشم.
این جمله ها هر روز معجزه میکنه.

تو تنها کسی هستی؛
‏وقتی میخندی خوشگلی،
‏گریه میکنی خوشگلی،
‏عصبانی میشی خوشگلی،
‏استرس داری خوشگلی،
‏خسته‌ای خوشگلی،
‏و اون وقتایی که اصرار داری که اصلا قیافت خوب نیست، اون وقتا از همیشه خوشگلتری