یه روزهایی دلم میخواد روی پیشونیم بنویسم، در تلاش برای زنده موندن، حفظ روحیه، کاهش استرس و اضطراب، حل چالش‌های درونی، غلبه بر مشکلات و افسردگی، پس لطفا مشکلی به مشکلات این شخص اضافه نکنید.

تکنیک آرام سازی ذهن:

روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف‌های درون ذهن خود را بنویسید و آن‌ها را بخوانید.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

خواستم بگم تنها نیستید؛ اگه این روزها پر از اضطراب و استرسید، هیچ پیشرفتی به چشمتون نمیاد، مسیر کاری، تحصیلی و کلا زندگیتون کند پیش می‌ره، تلاشتون رو می‌کنید ولی هیچ چیزی اونجوری که دلتون می‌خواد و براش وقت و انرژی می‌ذارید پیش نمیره.

واقعیت این است که طعم با تو بودن
طعمی‌ست بین اضطراب و خوشبختی.

- نامه آلبرکامو به ماریا کاسارس

The beginning of anxiety is the end of faith, and the beginning of true faith is the end of anxiety

آغاز اضطراب پایان ایمان است و آغاز ایمان واقعی پایان اضطراب است

Dating someone who understands your mental health is so important, because there are people who will make you feel bad for having anxiety or depression.

قرار ملاقات با فردی که سلامت روانت رو درک می کنه خیلی مهمه، چون افرادی هستند که به دلیل اضطراب یا افسردگی که دارن باعث میشن احساس بدی در تو ایجاد بشه.

یکی از نشونه‌های اضطراب پنهان و بی‌قراری، عادت به پریدن توی صحبت طرف مقابله، حتی اگر این پریدن توی ذهنمون باشه و به زبون نیاریمش.

اینکه بتونیم در سکوت ذهنی به طرف مقابل گوش بدیم نشونهٔ آرامشه.

مغز میدونه اتفاقی نیوفتاده و چیزی برای نگرانی نیست، بعد دستور اضطراب‌ و پنیک‌ رو صادر میکنه.

نیازمند شرایطی بدون اضطراب و ترس با رنگ و لعاب سبز .

♡

افسردگی حمله پانیک و اضطراب
اینا علائم یه فرد ضعیف نیست
نشونه های اینه که یه شخص برای مدت طولانی بیش از حد قوی بوده.