چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .

ولی بپذیرید هیچکس به اندازه کسی که در انتخاب کلماتش دقت می‌کنه جذاب نیست.

متاسفانه از یه جایی به بعد باید این حقیقت رو بپذیرید که “people can choose” و شما ممکنه حتی انتخاب اول عزیزترین‌هاتون نباشید.

‏• اگه حوصله ندارین، اعصابتون خورده، حالتون خوب نیست، این کارارو انجام بدین :

1- عصبانیت : مکث کنید تا بجای واکنش
پاسخ منطقی بدید.
2- سردرگمی : لیست کارها رو بنویسید و به ترتیب اهمیت اجراشون کنید.
‏3- عدم اعتماد به نفس : ابتدا خودتون رو با تمام کاستیها بپذیرید و بعد برای رشدتون تلاش کنید.
4- دلسرد شدن : دلایل تلاش رو به خودتون یادآوری کنید.
5- اضطراب : روی لحظه ی حال تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید تا سیستم عصبی تنظیم بشه.


. .

𝐴𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡 𝑤ℎ𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑢 𝑐𝑎𝑛 𝑑𝑜 𝑎𝑛𝑑 𝑤ℎ𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑢 𝑐𝑎𝑛𝑛𝑜𝑡

آن چه را می‌توانید انجام دهید و آن چه را نمی‌توانید، بپذیرید‌‌

.࿐

normalize admitting that you actually care. being nonchalant all the time is overrated af

عادی کنید و بپذیرید که واقعاً بعضی چیزها برایتان مهم است.
همیشه بی‌تفاوت بودن یک چیز افراطی ،ارزیابی می‌شود.


.࿐

Optimism is one of the key foundations of success. Optimism starts when you take responsibility for your actions.

خوش بینی یکی از پایه های کلیدی موفقیت است.
خوش بینی زمانی شروع می شود که مسئولیت اعمال خود را بپذیرید

.࿐

"Expect nothing and accept everything and you will never be disappointed."

هیچ انتظاری نداشته باشید و همه چیز را بپذیرید، به این شکل هرگز ناامید نخواهید شد.

‌‌‌‌‌‌.࿐

براےشاد بودن کافیست
کمترفکر کنید
بیشتراحساس کنید.
کمتراخم کنید
بیشترلبخندبزنید
کمترقضاوت کنید
بیشتربپذیرید.
کمترگلایه کنید
بیشترسپاسگزارباشید.

Accept what you can't change, and change what you can't accept.

آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید و آنچه را که نمی توانید بپذیرید تغییر دهید.

‌‌‌‌‌‌.࿐