نوشته بود:
طوری رفتار کنید که انگار نمی‌توانید نان بخرید، تا وقتی که متوجه شوند صاحب نانوایی هستید.
فروتن باشید!


. .

بخاطر اینکه به تو قدرتی دادم که بتوانی مرا ناراحت کنی از خودم معذرت میخواهم

همان چوب دارچینی
که لحظه آخر
درون چای می اندازی
همان عکسی که در لپ تاپت
پنهان میکنی ولی دور نمیریزی
پیراهنی که دکمه اش را ندوخته ای اما
نمیتوانی از پوشیدنش منصرف بشوی
من تمام انها هستم
نخواستنی هایی که ناگهان
نمیتوانی از دوست داشتنشان صرف نظر کنی.


. .

تو نمی‌توانی درمان شوی،
تا وقتی که تظاهر می‌کنی آسیب ندیدی...

می‌دانم سخت است، می‌دانم شدت درد زیاد است،
خسته شو و مدتی استراحت کن، اما خواهش می‌کنم کم نیاور. می‌دانم که می‌توانی، به تو قول می‌دهم که روشنایی منتظر ماست‌.

"If you can master self control, you can master anything."

"اگر بتوانید بر خود کنترلی مسلط شوید، می توانید بر هر چیزی مسلط شوید."

.࿐

به اندازه‌ای قوی باشید که بتوانید رها کنید
و به اندازه‌ای عاقل باشید، که بتوانید برای
آنچه لیاقتش را دارید، صبر کنید...🤍..


. .

هر که باشیم، هر کجای دنیا زندگی کنیم، همگی جایی در اعماقمان نوعی حس کمبود داریم.
انگار چیزی اساسی گم کرده‌ایم و می‌ترسیم نتوانیم آن را پس بگیریم.
آن‌هایی هم که می‌دانند چه چیزی کم دارند، واقعا انگشت شمارند...

. الیف شافاک

𝐓𝐡𝐞 𝐚𝐤𝐲 𝐢𝐬 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬, 𝐬𝐨 𝐣𝐮𝐦𝐩 𝐚𝐬 𝐡𝐢𝐠𝐡 𝐚𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧

آسمان حق شماست پس تا میتوانید بلندتر بپرید‌‌

.࿐

چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .