چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .

•
الان فهمیدم چرا نمی‌تونم عین بقیه مدیتیشن کنم نگو که اینجوریاست :)🤍

♡

باشگاهی که هر شنبه‌ به شنبه‌ی بعدی
موکول می‌کنی، مطالعه‌ یا مدیتیشنی که
هرشب به شب بعدی معوق می‌کنی
و تغییرات مهمی که هر سال به سالِ بعد
موکول می‌کنی، همه‌شون اون معجزه‌ای
هستن که زندگیت بیش‌ از همه بهشون نیاز
داره و تو بیش‌ از همیشه از انجامشون
اجتناب‌ می‌کنی.

جسم رو دیدی وقتی بهش نرسی بیمار میشه؟
غذا میخواد ، ویتامین میخواد ، دارو میخواد..

روح هم نیاز به رسیدن داره..
ولی ما ازش غافل شدیم..
و حواسمون فقط به جسم هست!

غذای روح چیه!؟ چجوری به روح برسیم!
آسونه خیلی آسون

طبیعت برو..
تنفس و مدیتیشن کن..
شکرگزاری کن..

می‌خوای موفق شی؟
چند ماه کمرنگ شو،
صبحا زودتر بیدار شو،
گوشیو در صورت استفاده ضروری بردار، درس بخون و یا برای هدفات تلاش کن، از دیروزت سخت تر کار کن
و مثبت فکر کن،
ورزش کن و تغذیه سالم داشته باش، هرروز یک تایمیو کتاب بخون و
مدیتیشن کن....
باور کن راه و رمزش همین چندتاس....

می‌خوای موفق شی؟
چند ماه کمرنگ شو،
صبحا زودتر بیدار شو،
گوشیو در صورت استفاده ضروری بردار، درس بخون و یا برای هدفات تلاش کن، از دیروزت سخت تر کار کن
و مثبت فکر کن،
ورزش کن و تغذیه سالم داشته باش، هرروز یک تایمیو کتاب بخون و
مدیتیشن کن....
باور کن راه و رمزش همین چندتاس....