چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .

تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف‌های درون ذهن خود را بنویسید و آن‌ها را بخوانید.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت...

دلِ قرص می‌دانی چیست؟ من دلی قرص می‌خواهم، آنقدر که شب‌ها راحت و بی‌ هیچ نگرانیِ فردا بخوابم و فردا فارغ و آسوده چشم باز کنم به روی تمام زیبایی‌های با شکوهی که انتظار مرا می‌کشند.
خوش به حال دیوانه‌ها! حتما نمی‌دانند چه مصیبتی بر گونه‌ی انسان وارد شده و دنیا را چقدر گند برداشته...
کاش می‌شد دیوانه بود و با دلی قرص و حالی خوش زیست و نگران هیچ چیز نبود...

#نرگس_صرافیان_طوفان

•
در نگرانی‌ هایم گمشده‌ام
بیا و مایه ی آرامشم باش .️

「♡」

فلتقع بالحب مع شخصا یری أن "حزنک" هو أکبر مصائبه...

دلبسته‌ی کسی شو که
"غمگین شدن تو"
بزرگ‌ترین دل‌نگرانی‌اش باشد.

معیار داشتن یک رابطه‌ی عاطفی خوب، این است که چقدر میتوانی با طرف مقابلت در مورد احساس‌ها، نگرانی‌ها و خواسته‌هایت، آزادانه و بدون ترس از اینکه ناراحت شود، قضاوت، و یا ترکت کند، گفتگو کنی …

you are not stupid, you are not ugly, you are not worthless, you are not weak, you are not burden, your anxiety is lying to you

تو احمق نیستی، تو زشت نیستی، تو بی‌ارزش نیستی، تو ضعیف نیستی، تو اضافه وزن نداری، نگرانی‌های تو بهت دروغ میگن

‌‌‌‌‌‌.࿐

کاش دلخوشی‌ها بسیار بود و جادوی احساسات و عشق،
میان تمام آدم‌ها جریان داشت و هیچ‌کس غمگین نبود.
کاش بی‌دغدغه می‌خندیدیم و بی‌منت می‌بخشیدیم و بی‌فکر می‌خوابیدیم
و غرق در آرامش و اشتیاق، بیدار می‌شدیم...
کاش مشکلات، اندک بود و رنج‌ها محدود بود
و نگرانی‌ها در سطحی‌ترین لایه‌های احساسات آدمی اتفاق می‌افتاد.
کاش اتفاقات خوبی می‌افتاد و خبرهای خوبی می‌رسید
و شادیِ بی‌اندازه‌ای را جشن می‌گرفتیم.
کاش آباد بودیم، کاش آزاد بودیم، کاش هیچ اندوه بزرگی نداشتیم.

.#نرگس_صرافیان_طوفان

دلبسته‌ی کسی شو، که “غمگین شدن تو”، بزرگ‌ترین دل‌نگرانی‌اش باشد …



. .

معیار داشتن یک رابطه‌ی عاطفی خوب، این است که چقدر میتوانی با طرف مقابلت در مورد احساس‌ها، نگرانی‌ها و خواسته‌هایت، آزادانه و بدون ترس از اینکه ناراحت شود، قضاوت، و یا ترکت کند، گفتگو کنی …