"If you can master self control, you can master anything."

"اگر بتوانید بر خود کنترلی مسلط شوید، می توانید بر هر چیزی مسلط شوید."

.࿐

تو «با شرافتی»
اگر "آبروی دیگران" را
مانند "آبروی خودت" محترم بدانی.

تو "آزادی"
اگر "خودت" را کنترل کنی، «نه دیگران را»

تو «مهربانی»
اگر وقتی دیگران مرتکب
اشتباهی می‌شوند، «آنها را ببخشی»

تو «ثروتمندی»
اگر بیش از آنچه نیاز داری، نداشته باشی.

و «دوست داشتنی هستی»
اگر "دردهایت"
تو را از دیدن "دردهای دیگران کور نکرده باشد"

هر آدمی که میشناسی یه چیزی توو زندگی و گذشته‌ش هست که احتمالا ارزش اینو داره که با هق‌هق‌های غیرقابل‌کنترل کف زمین سقوط‌ کنی، پس؛ با همدیگه خوب باشید و ‌جوک‌های بامزه بگید.

زندگی بازتاب درونیات توئه، و آنچه درون خود داری همیشه تحت کنترل توست

.࿐

۱۰ جلسه ی مشاوره فقط در ۱۵ ثانیه :

1- تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی،فقط باید آروم باشی.
2- تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری.
3- نیازی نیست به خودت شک کنی؛ اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره.
4- مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی!
5- غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی.
6- اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی.
7- نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی؛ دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه.
9- نزار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی.
10- دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه ولی تو بدون اونها هم خوب و دوست داشتنی هستی..


. .

چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .

اجازه نده آدمایی که
کمترین کار رو برات میکنن،
بیشترین کنترل رو احساساتت داشته باشن ...

.࿐

اصلا حواست به خودت هست؟

وقتی حس میکنیم کنترل دست خودمون نیست‌ اولین قدم واسه پس گرفتنش اینه که حواست به خودت و روحیاتت باشه، یه لیست درست کن از چیزایی که انرژیت رو تخلیه میکنن و از چیز هایی که بهت انرژی و انگیزه بیشتری میدن، بعد با دقت بشین بررسیش کن.

. .

"I cannot always control what goes on outside. But I can always control what goes on inside." - Wayne Dyer

"من همیشه نمی توانم آنچه را که بیرون می گذرد کنترل کنم. اما همیشه می توانم آنچه را که در درونم می گذرد کنترل کنم."

. .

𝒏𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒕 𝒂𝒏𝒚𝒐𝒏𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒎𝒐𝒐𝒅

هیچوقت اجازه نده کسی مودتو کنترل کنه🦦🤍

「♡」