دوست دارم دفتر زندگی‌رو برای همیشه ببندم و راحت بخوابم، آروم و بی‌هیچ نگرانی و آزاری، برای همیشه و تا به ابد.

"فَلتقع بالحُب مَع شخصا یَری أن حُزنکَ
هُو أکبر مَصائبه"

"دلبسته‌ی کسی شو، که غمگین شدن تو
بزرگ‌ترین دل‌نگرانی‌اش باشد..."

Each new day is a blessing. Let go of all worries and be grateful for all the positives in your life.

هر روز جدیدی که آغاز میشه یه نعمته.
همه ی نگرانی هاتو کنار بذار و برای همه ی چیزهای مثبت زندگیت سپاسگزار باش.

دقیقا اونجایی ک زخمامون التیام پیدا میکنن میفهمیم ک لازم نبوده حتی لحظه‌ای اصالت و شخصیتمون رو فدای نگه‌ داشتن دیگرانی تو زندگیمون کنیم ک قدردان عشق و احترام ما نبودن.

خداحافظ به تو که اندوه مرا نفهمیدی، و نگرانی‌ها و ترس‌هایم را به تمسخر گرفتی.

میگن که وقتی دست کسی که دوسش دارید رو میگیرید
از درد و نگرانیتون کم میشه.
پس تا میتونید دستای همو محکم بگیرید ؛)

تکنیک آرام سازی ذهن:

روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف‌های درون ذهن خود را بنویسید و آن‌ها را بخوانید.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

تازگیا مد شده همه میگن:
«میخوایم آدم‌های سمی زندگیمون رو کنار بذاریم»
ولی هیچ‌کس نمیگه:
«میخوام روی خودم کار کنم تا آدم بهتری باشم»
همه تصور میکنن خودشون بهترینن و بقیه مقصر و گناه‌کار..!
شاید خودت آدم سمی دیگرانی

مغز میدونه اتفاقی نیوفتاده و چیزی برای نگرانی نیست، بعد دستور اضطراب‌ و پنیک‌ رو صادر میکنه.

بگذار این فکر در قلبت غوطه‌ور شود:

این هم خواهد گذشت
پس جای نگرانی نیست
هیچ چیز در زندگی ابدی نیست.
هر چیزی تغییر می‌کند...