میگن که وقتی دست کسی که دوسش دارید رو میگیرید
از درد و نگرانیتون کم میشه.
پس تا میتونید دستای همو محکم بگیرید ؛)

تکنیک آرام سازی ذهن:

روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف‌های درون ذهن خود را بنویسید و آن‌ها را بخوانید.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

تازگیا مد شده همه میگن:
«میخوایم آدم‌های سمی زندگیمون رو کنار بذاریم»
ولی هیچ‌کس نمیگه:
«میخوام روی خودم کار کنم تا آدم بهتری باشم»
همه تصور میکنن خودشون بهترینن و بقیه مقصر و گناه‌کار..!
شاید خودت آدم سمی دیگرانی

مغز میدونه اتفاقی نیوفتاده و چیزی برای نگرانی نیست، بعد دستور اضطراب‌ و پنیک‌ رو صادر میکنه.

بگذار این فکر در قلبت غوطه‌ور شود:

این هم خواهد گذشت
پس جای نگرانی نیست
هیچ چیز در زندگی ابدی نیست.
هر چیزی تغییر می‌کند...

نمیشه حدس زد کدوم آغوش آخرین آغوشه، کدوم نگرانی آخرین نگرانیه، کدوم نگاه آخرین نگاهه، کدوم حرف آخرین حرفه  من فهمیدم طعم تلخ حسرت چطوریه، تو قدر هر ثانیه رو بدون، هر لحظه رو از ته وجود زندگی کن، یادت نره بعدا برای خیلی چیزها دیره، بعدا دیگه نیستی، نیستم، نیستن.

‌
چقدر این متن درسته:

«چه رسم جالبی‌ست
محبتت را میگذارند پای احتیاجت،
صداقتت را میگذارند پای سادگیت،
سکوتت را میگذارند پای نفهمیت،
نگرانیت را میگذارند پای تنهاییت،
و وفاداریت را پای بی‌کسیت،
و آنقدر تکرار می‌کنند که خودت باورت میشود که تنهایی و بی‌کسی و محتاج.
پس محبتت، صداقتت، سکوتت، نگرانیت و وفاداریت را برای همه خرج نکن» .

. .

Let's get rid of the pain of today, the worries of tomorrow
And yesterday's sorrows.
Let's hug now a little
Our mood is empty of good mood!
Let's live a little ...

بیا کمی رها شویم،از دردهای امروز،نگرانی های فردا
و غم های دیروز.
بیا کمی حال را در آغوش بگیریم،
حالِ ما خالی‌ست از حالِ خوب!
بیا کمی زندگی کنیم...

میگفت:
همه چی خوب و آرومه
یهویی یه حجم عظیم دلشوره و نگرانی
و ترس از آینده میاد تو دلت
انگار یه پادگان تو دلت رژه میرن،
چیه این آدمیزاد؟

بادکنک پُر از آب رو دیدی وقتی از یک نقطه‌ای سوراخش می‌کنی چطور آب ازش می‌زنه بیرون؟ این‌روزها ذهنم شبیه اون بادکنکه‌ست. فقط کافیه یک تلنگر کوچیک بهش بزنی تا به چشم ببینی چطور نگرانی و استرس با شدت ازش می‌زنه بیرون.