تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف‌های درون ذهن خود را بنویسید و آن‌ها را بخوانید.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت...

‏در تجربه‌ی من، عمیق‌ترین و پایاترین رابطه‌ها و دوستی‌ها اون‌هان که تو رو دچار گفتگوهای بی‌پایان درونی نمی‌‌کنن و روانت رو به گروگان نمی‌گیرن.


. .

حرف‌ها اگر جان داشتند، ریشه‌های نازک گیاهی بودند که نفوذ می‌کنند در خاک تن.

آدم با حرف زدن احیا می‌شود. این را منِ آدم‌گریز می‌گویم.

هر بار از گفتگوی‌ دو نفره‌مان برمی‌گردم، انگار آن چاه سرریز شده دوباره خالی می‌شود و دنیا به‌اندازه‌ی زمانی که بر ما گذشت، تحمل‌پذیر.

می‌دانم که در این گفتگوها چیزی هست. برخلاف همه‌ی وقت‌ها، در جوار یار موافق، دلم می‌خواهد وراجی کنم چون همه‌ی کلمه‌ها، حتی بیهوده‌ترین‌شان از میان قلب‌مان عبور می‌کنند و عاری از همه‌ی چیزهایی هستند که در مناسبات اجتماعی‌مان تلاش می‌کنیم، حفظ‌شان کنیم.

انگار ادامه پیدا می‌کنی در آدمی که رازهایت را با خودش می‌برد. انگار هستی‌ات وجه تازه‌ای پیدا می‌کند وقتی فاش می‌کنی خودت را و غریقِ رنگ‌هایی می‌شوی که از کلمه‌های دیگری در تو می‌ریزد.

با هم حرف بزنید

تهش کجاست؟ تهش همین‌جاست که احساس می‌کنم همه چیز اشتباه بوده، من اشتباه بوده‌ام، تو اشتباه بوده‌ای، تمام آدم‌های زندگی‌ام اشتباه بوده‌اند، و من اشتباها در این نقطه از جغرافیا قرار گرفته‌ام.
تهش کجاست؟ همین‌جا که تمام گفتگوهایم با تو را بیهوده احساس می‌کنم و میان خودم با تو هیچ تناسبی نمی‌بینم و غمگینم برای روزهای زیادی که امیدوار بودم هم‌قد و قواره‌ی هم شویم، برای زمان‌های زیادی که دوستت داشتم.
تهش کجاست؟
همین‌جاست که من از تو نا امید شده‌ام.

#نرگس_صرافیان_طوفان‌

When we avoid difficult conversations, we trade short-term discomfort for long-term dysfunction.

وقتی از گفتگوهای دشوار اجتناب می کنیم،
داریم ناراحتی کوتاه مدت رو با یه اختلال بلند مدت معاوضه می کنیم.

.࿐

. بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ .

جمعه ۱۶ آبان..️
روزتون سرشار از موفقیت دوستان من ..️


روزانه به مدت ٣دقیقه تمام حرفهای درون ذهن خود را بنویسید و آنها را بخوانید
خواهید دید فقط مسائلی سطحی است...

تمام گفتگوهای ذهنی خود را بنویسید تمام شکایتها .. همه نگرانی ها ... سپس پایان روز ان را بخوانید
خیلی جالبه متوجه خواهید شد خیلی از انها اصلا مشکل نبودند .

حتما امتحان کنید
کم کم قدرتمند خواهید شد اعتماد به نفستون بالا میره

توانایی روبه رو شدن شما با مسائلتون قوی خواهد شد

من گفتگوهای طولانیِ قبل خواب
را دوست دارم
آنجایی که هر دومان
خیره به سقف
سر یک جمله‌ ی ساده اما دلچسب
روی شانه
سمتِ هم بر می گردیم...

#رسول_ادهمی

. کپشن خاص .

من گفتگوهای طولانیِ قبل خواب را دوست دارم
آن جایی که هر دومان خیره به سقف
سر یک جمله ی ساده اما دلچسب
روی شانه، 
سمتِ هم بر می گردیم

#رسول_ادهمی

late night conversations are the deepest ones.

گفتگوهای اواخر شب عمیق ترین ها هستند.

ﺧﻮشا...
ﺁﻥ ﻣﻌﺮﻓﺖ ﻫﺎﯼ ﻗﺪیمی
ﺧﻮﺷـا...
ﺁﻥ گفتگوهای صمیمی
ﻋﺠب!!!
ﻟﻄﻒ ﻭ ﺻــﻔﺎیـی بینمان ﺑــﻮﺩ.
ﻋﺠــﺐ ...
ﻣﻬــﺮ ﻭ ﻭﻓﺎیـی بینمان ﺑـﻮد.